건강 관리법 (각 질환별 주의사항) > Jey diary

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* 건강 관리법 * (각 질환별 주의사항)

1. 호흡기 질환 --- 찬 바람, 찬 음료를 주의하고 창문을 닫고 잔다.
충분한 수분, 수면, 영양식 공급이 중요하다.
손을 자주 씻고, 취침시 건조하지 않도록 습도 유지를
잘 해야 한다.

2. 소화기 질환 --- 과식, 급한 식사, 기름진 음식, 튀김류, 밀가루류,
찬 음식, 매운 음식, 담배, 술 등을 피한다.
가급적 따뜻한 음식을 소식하면서 천천히 규칙적으로
식사하는 습관이 중요하다.
위, 대장 내시경 등의 정기적 검사가 중요하다.

3. 당뇨, 고혈압 --- 기름진 음식, 짠 음식, 단 음식, 과식, 담배,
과음 하지 않도록 주의해야 한다.
소식하는 습관이 매우 중요하며, 과체중이 되지 않도록
주의한다.
하루 30분 이상을 심호흡하면서 꾸준하게 걷는다.
(유산소운동)
정기적 의학 검사가 중요하다.
(혈당, 콜레스테롤 수치, 심전도, 요단백 등)
항산화제를 규칙적으로 복용한다.
(셀레늄, 토코페롤, 베타카로틴, 크롬, CoQ10 등)

4. 근골격근 질환 --- 관절이나 근육 부위를 유연하게 하고 아침, 저녁으로
가벼운 스트레칭을 꾸준하게 한다.

5. 피부 질환 --- 덥고 습한 곳(찜질방, 욕탕, 사우나 등)을 피하고
환부를 지나치게 긁거나 비비거나 문지르지 않도록
주의해야 한다.

6. 안과 질환 --- 손을 자주 씻고 눈을 비비거나 긁지 말고
강한 햇빛에 주의해야 한다.